Question 1

DOMANDE FREQUENTI

Accepted Answer

Question 2

CARBOIDRATI

Accepted Answer

CARBOIDRATI | INTEGRATORI | MALTODESTRINA | MASS GAINER | CLUSTER DESTRINA

Gli integratori di carboidrati rappresentano un pilastro fondamentale della nutrizione sportiva: alimentano gli allenamenti, accelerano la fase di recupero e sostengono la crescita muscolare e la resistenza grazie a fonti energetiche rapide e altamente disponibili come maltodestrina, destrosio, Highly Branched Cyclic Dextrin (Cluster Dextrin) e soluzioni miste carboidrati-elettroliti. Le evidenze mostrano che un’assunzione strategica di carboidrati durante esercizi prolungati o ad alta intensità migliora la performance e aiuta a mantenere la capacità di lavoro stabilizzando la glicemia e preservando le scorte di glicogeno.

Cosa sono gli integratori di carboidrati?

Gli integratori di carboidrati sono fonti concentrate di energia sotto forma di polveri, gel, caramelle gommose, bevande e mass gainer. Sono progettati per fornire energia rapida o a rilascio prolungato prima, durante e dopo l’allenamento. Permettono di ricostituire le riserve di glicogeno, ridurre la percezione dello sforzo e mantenere la resistenza alimentando il principale sistema energetico del corpo durante l’attività fisica. Spesso sono combinati con elettroliti, aminoacidi e proteine per un supporto completo alla performance e al recupero.

Tipologie di integratori di carboidrati

Zuccheri semplici (Glucosio/Destrosio, Saccarosio, Fruttosio) Assorbimento ultrarapido e aumento veloce della glicemia; ideali per energia immediata e per stimolare l’insulina nella risintesi del glicogeno.

Polimeri di glucosio (Maltodestrina)

Carboidrati predigeriti da amidi, digeribili velocemente, ideali per il recupero post-allenamento o durante sessioni intense.

Cluster Dextrin (Highly Branched Cyclic Dextrin)

Carboidrato avanzato con svuotamento gastrico rapido, digestione leggera ed energia costante; riduce la percezione dello sforzo rispetto alla maltodestrina e migliora la performance rispetto al glucosio.

Amidi di mais ceroso / riso

Carboidrati a catena più lunga per un rilascio più regolare e picchi glicemici attenuati; utili per energia sostenuta e nei mass gainer.

Soluzioni carboidrati + elettroliti

Mix di carboidrati con sodio/potassio che migliorano l’assorbimento dei liquidi, supportano la resistenza e la termoregolazione negli allenamenti di lunga durata.

Gel e chew energetici

Pratici da trasportare, basati su mix glucosio/fruttosio per un assorbimento intestinale rapido e bilanciato, perfetti per sport di endurance.

Mass gainer

Formule ricche di carboidrati abbinate a proteine per il surplus calorico, il recupero muscolare e la ricostituzione congiunta di glicogeno e proteine.

Ingredienti chiave nei supplementi di carboidrati

Destrosio/Glucosio

Lo zucchero più veloce per energia immediata e ripristino del glicogeno.

Maltodestrina

Polimero di glucosio altamente digeribile, ampiamente usato in shake e formule pre/post-allenamento.

Cluster Dextrin (HBCD)

Carboidrato ad alto peso molecolare e struttura ramificata, con svuotamento gastrico rapido ed energia prolungata. Riduce i problemi gastrointestinali e mantiene la performance.

Blend Glucosio + Fruttosio

Combinazione che sfrutta trasportatori multipli (SGLT1/GLUT5) aumentando l’ossidazione dei carboidrati e riducendo i disturbi digestivi in sforzi lunghi.

Amido ceroso di mais / amido di riso

Rilascio energetico più graduale, delicato sul sistema digerente, ideale in sessioni estese o per formule mass gainer.

Evidenze e aspetti regolatori

Le ricerche confermano costantemente che l’integrazione con carboidrati migliora la performance di endurance mantenendo la glicemia, preservando il glicogeno e riducendo la percezione dello sforzo in sessioni oltre i 60 minuti.

L’EFSA ha concluso che soluzioni a base di carboidrati possono contribuire al miglioramento delle prestazioni fisiche durante esercizi intensi e di lunga durata (≥60 min) negli adulti allenati. Inoltre, sottolinea l’importanza delle combinazioni con elettroliti rispetto ai carboidrati semplici.

Benefici degli integratori di carboidrati

Maggiore resistenza e potenza costante

I carboidrati mantengono la performance in esercizi lunghi e intensi riducendo la fatica percepita.

Ripristino rapido del glicogeno e recupero

Zuccheri veloci come destrosio e maltodestrina accelerano la risintesi del glicogeno.

Migliore idratazione e termoregolazione

Soluzioni carb-elettroliti ottimizzano l’assorbimento dell’acqua, prevengono crampi e favoriscono l’equilibrio idrico.

Meno disturbi intestinali con carboidrati avanzati

Cluster Dextrin favorisce energia costante senza problemi digestivi, perfetto intra-workout.

Costanza e adattamento della performance

Un adeguato apporto di carboidrati mantiene alta l’intensità di allenamento permettendo progressioni e recuperi più efficaci.

Sinergia con proteine e aminoacidi

Carboidrati + proteine/EAAs migliorano la sintesi proteica, il recupero e la preparazione al prossimo allenamento.

Formati più diffusi di integratori a base di carboidrati

Polveri intra-workout

Maltodestrina, destrosio, Cluster Dextrin o blend arricchiti con aminoacidi ed elettroliti.

Shake post-allenamento

Carboidrati veloci combinati con proteine per ricostituire rapidamente le scorte energetiche.

Gel/Chew da endurance

Soluzioni pratiche glucosio + fruttosio per gare lunghe o allenamenti prolungati.

Bevande carb-elettroliti

Per ottimizzare assorbimento di liquidi e resistenza in attività di ≥60 minuti.

Mass gainer

Mix ricchi di carboidrati e proteine per aumentare massa muscolare con surplus calorico.

Gli integratori di carboidrati sono strumenti essenziali per atleti e sportivi che puntano a energia rapida, resistenza e recupero accelerato. Che si tratti di destrosio o maltodestrina per un boost immediato, Cluster Dextrin per energia costante e digestione leggera, o soluzioni carb-elettroliti validate dall’EFSA per esercizi ad alta intensità, la strategia giusta permette di mantenere la performance, ridurre la fatica e ottimizzare gli adattamenti nel lungo periodo. Integrare supplementi ben formulati nella nutrizione sportiva aiuta a garantire continuità negli allenamenti, miglior idratazione, recuperi più rapidi e progressi misurabili in forza, potenza e massa magra.

Nota: La scelta degli integratori giusti è una tua responsabilità. Leggi sempre le istruzioni prima dell’uso. Se sei sotto farmaci o hai problemi di salute, consulta uno specialista.

Question 3

KÖLNER LISTE®

Accepted Answer

Kölner List®: massima sicurezza per gli atleti attraverso integratori nutrizionali testati
Kölner List® è una delle iniziative più importanti per la prevenzione del doping negli sport e offre atleti e consumatori consapevoli della salute in Germania e orientamento internazionale nella scelta di integratori nutrizionali sicuri (NEM). Lo scopo di Kölner List® è ridurre al minimo il rischio di violazioni del doping involontarie mediante integratori contaminati o manipolati e quindi proteggere l'integrità dello sport.

Cos'è il Kölner List®?
Il Kölner List® conduce oltre 1.000 integratori nutrizionali e alimenti sportivi, che sono stati testati da laboratori indipendenti, in particolare per sostanze di doping proibite come steroidi anabolizzanti e stimolanti. È stato lanciato dalla base olimpica della Renania ed è parte integrante della rete tedesca di prevenzione del doping "insieme contro il doping" in collaborazione con la National Anti-Doping Agency in Germania (NADA). Kölner List® è disponibile in diverse lingue ed è rivolto agli atleti di tutte le classi di performance, dai professionisti agli ambiziosi atleti ricreativi.

Perché il Kölner List® è importante?
Il mercato degli integratori nutrizionali è estremamente dinamico e poco regolamentato: circa 10.000 nuovi prodotti sono riportati in Germania da soli in Germania senza essere soggetti a un processo di approvazione. Gli studi dimostrano che i contaminanti con sostanze di doping possono sempre verificarsi ripetutamente in prodotti stranieri, il che è un rischio significativo per gli atleti. Kölner List® crea trasparenza qui e fornisce sicurezza perché solo i prodotti sono elencati che sono dimostrabilmente privi di sostanze vietate e sono regolarmente controllate.

Come funziona a Colonia List®?
I produttori hanno testato i loro prodotti volontariamente e indipendentemente, tra le altre cose dal Center for Preventive Doping Research presso la German Sport University Colonia. È verificato per steroidi anabolici degli androgeni, stimolanti e altre sostanze rilevanti. Solo i prodotti esistenti questi rigorosi controlli sono inclusi nel Kölner List® e hanno continuato a monitorare regolarmente.

Vantaggi per atleti e produttori
Massima sicurezza: Ridotto rischio di violazioni del doping involontarie.

Completa trasparenza: Risultati dei test indipendenti e pubblicamente visibili.

Fiducia: Soprattutto per gli atleti professionisti che sono soggetti a regolari controlli di doping.

Funzione di qualità: I produttori beneficiano di prove credibili di prodotti puliti e sicuri.

Kölner List® è uno strumento indispensabile per tutti coloro che apprezzano gli integratori nutrizionali testati, senza doping. Protegge la carriera degli atleti, rafforza la fiducia negli integratori e contribuisce in modo significativo alla prevenzione del doping negli sport.

Di più INFORMAZIONI E puoi trovare l'attuale elenco di prodotti testati direttamente sulla pagina ufficiale di Kölner List®:
https://koelnerliste.com

Question 4

ACQUISTA INTEGRATORI ONLINE

Accepted Answer

Acquista online integratori e nutrizione sportiva. Creatina monoidrato e HCL, proteine del siero di latte, proteine isolate e vegetali, vitamina B12, vitamina D3 K2, vitamina B, vitamina C, BCAA ed EAA ai migliori prezzi. Spedizione rapida in Europa, con spedizione gratuita possibile in base all’importo dell’ordine e al paese. Reso entro 14 giorni. Metodi di pagamento online facili e sicuri.

INTEGRATORI DI CARBOIDRATI