INTEGRATORI INTRA POST WORKOUT

Integratori Intra- e Post-Allenamento sono una componente importante della moderna nutrizione sportiva intorno a sessioni di allenamento intense. Questa categoria comprende prodotti con EAA, BCAA, creatina monoidrato, beta-alanina, elettroliti, carboidrati, L-Citrullina, Taurina, Betaína, Glicerolo e proteine.

Integratori intra-allenamento vengono utilizzati durante l'allenamento e spesso contengono aminoacidi, elettroliti, carboidrati o ingredienti per il pump. Gli integratori post-allenamento vengono assunti dopo l'allenamento e forniscono, a seconda della formula, proteine, creatina, carboidrati, aminoacidi o minerali.

La scelta spazia da polveri EAA, bevande BCAA e formule elettrolitiche fino a creatina monoidrato, beta-alanina, mix di carboidrati, Whey Protein Isolato e integratori di recupero per bodybuilding, fitness, allenamento di resistenza e allenamento funzionale.

Cosa sono gli integratori intra-allenamento?

Integratori Intra-Allenamento vengono assunti durante l'allenamento. Sono particolarmente apprezzati in sessioni lunghe, intense o che causano sudorazione abbondante. Spesso i prodotti intra-allenamento contengono aminoacidi, elettroliti, carboidrati o ingredienti come L-Citrullina, Taurina, Betaína e Glicerolo.

I prodotti tipici intra-allenamento sono:

• Polvere EAA
  I prodotti EAA contengono aminoacidi essenziali e sono spesso utilizzati durante l'allenamento.
  
  
• Bevande BCAA e polveri BCAA
  I prodotti BCAA contengono leucina, isoleucina e valina. Sono tra i classici prodotti a base di aminoacidi nel bodybuilding e nel fitness.
  
  
• Formule elettrolitiche
  I prodotti elettrolitici contengono minerali come sodio, potassio o magnesio e sono particolarmente apprezzati durante allenamenti che causano sudorazione intensa.
  
  
• Prodotti carboidrati-elettroliti
  Formule di carboidrati con destrosio, maltodestrina o Cluster Dextrin sono spesso usate durante sessioni lunghe o intense.
  
  
• Formule per pump e performance
  Prodotti con L-Citrullina, Citrullina Malato, Taurina, Betaína o Glicerolo sono spesso utilizzati intorno a sessioni di allenamento intense.

Cosa sono gli integratori post-allenamento?

Integratori post-allenamento vengono assunti dopo l'allenamento. A seconda della formula del prodotto, contengono proteine, creatina, carboidrati, aminoacidi, elettroliti o minerali selezionati. I prodotti post-allenamento integrano l'alimentazione dopo l'allenamento e sono particolarmente apprezzati nel bodybuilding, nel fitness e con alto volume di allenamento.

I prodotti tipici post-allenamento sono:

• Whey Protein Isolato e Idrolizzato
  Il Whey Protein è una delle fonti proteiche più popolari dopo l'allenamento. Le proteine contribuiscono al mantenimento e all'aumento della massa muscolare, a condizione che il prodotto soddisfi i requisiti per questa indicazione.
  
  
• Creatina monoidrato
  Il creatina monoidrato è un classico nel bodybuilding. La creatina aumenta la performance fisica durante allenamenti di forza esplosiva a breve termine, a condizione che l'assunzione giornaliera e le condizioni per questa indicazione siano rispettate.
  
  
• Prodotti EAA e BCAA
  I prodotti a base di aminoacidi sono spesso usati dopo l'allenamento o durante sessioni di allenamento intense.
  
  
• Mix di carboidrati
  I carboidrati come destrosio, maltodestrina o Cluster Dextrin sono spesso utilizzati dopo sessioni intense, con alto volume di allenamento o durante più sessioni di allenamento a settimana.
  
  
• Elettroliti e Magnesio
  I prodotti a base di elettroliti e minerali possono integrare la nutrizione dopo sessioni di allenamento che inducono sudorazione. Il magnesio contribuisce a una normale funzione muscolare e alla riduzione di stanchezza e affaticamento, se le condizioni per questa indicazione sono soddisfatte.

Ingredienti importanti nei prodotti Intra- & Post-Workout

• EAA
  Gli EAAs sono aminoacidi essenziali. Sono un componente frequente di prodotti Intra-Workout e Post-Workout e sono offerti soprattutto in polvere.

• BCAA
  I BCAA sono composti da leucina, isoleucina e valina. Polveri e bevande BCAA sono tra i prodotti aminoacidici più conosciuti nel settore sportivo.

• Creatina monoidrato
  La creatina monoidrato viene spesso assunta quotidianamente ed è particolarmente diffusa nel powerlifting, bodybuilding e allenamento di forza esplosiva.

• Beta-Alanina
  Il beta-alanina è un ingrediente popolare nelle formule per la performance. Dopo l’assunzione può comparire un tipico formicolio sulla pelle.

• L-Citrullina e Citrullina Malato
  L-Citrullina e Citrullina Malato sono componenti comuni di formule per il pump e l'allenamento.

• Taurina
  La taurina è spesso utilizzata in formule per l’allenamento, prodotti a base di aminoacidi e integratori per la performance.

• Betaina
  La betaina è un componente tipico delle formule moderne per l’allenamento e viene spesso combinata con altri ingredienti per la performance.

• Glicerolo
  Il glicerolo è un ingrediente spesso utilizzato nelle formule per il pump e l’idratazione.

• Elettroliti
  Elettroliti come sodio, potassio e magnesio sono particolarmente rilevanti durante sessioni lunghe, intense o che inducono sudorazione.

• Carboidrati
  Carboidrati come destrosio, maltodestrina o cluster destrina sono spesso utilizzati durante o dopo sessioni di allenamento intense.

• Proteine
  Le proteine sono un componente centrale di molti prodotti post-allenamento. Le proteine contribuiscono al mantenimento e all'aumento della massa muscolare, se il prodotto soddisfa i requisiti per questa indicazione.

Intra-Workout o Post-Workout: la differenza

Integratori Intra-Workout vengono utilizzati durante l'allenamento. Spesso contengono EAAs, BCAAs, elettroliti, carboidrati o ingredienti per il pump.

Integratori Post-Workout vengono utilizzati dopo l'allenamento. Spesso contengono proteine, creatina, carboidrati, aminoacidi o elettroliti.

I prodotti Intra sono particolarmente apprezzati durante sessioni lunghe o intense. I prodotti Post-Workout sono indicati per integrare la nutrizione dopo l'allenamento. Entrambe le categorie possono far parte di una nutrizione sportiva strutturata intorno a allenamenti di forza, bodybuilding, resistenza o allenamento funzionale.

Vantaggi degli integratori Intra-Workout

Integratori Intra-Workout completano la nutrizione sportiva durante l'allenamento e sono particolarmente apprezzati durante sessioni lunghe, intense o che inducono sudorazione. A seconda della formula del prodotto, possono contenere aminoacidi, elettroliti, carboidrati o ingredienti per il pump.

Apporto mirato di nutrienti durante l'allenamento
I prodotti Intra-Workout forniscono nutrienti selezionati direttamente durante l'allenamento.

Elettroliti per sessioni che inducono sudorazione
Formule di elettroliti con sodio, potassio o magnesio sono particolarmente apprezzate durante allenamenti lunghi, ad alta intensità o con sudorazione abbondante.

Carboidrati per sforzi lunghi e intensi
Prodotti a base di carboidrati con destrosio, maltodestrina o cluster dextrin sono spesso usati durante allenamenti lunghi o intensi.

Aminoacidi intorno all'allenamento
EAA e BCAA sono tra i prodotti aminoacidici più popolari nel powerlifting, bodybuilding e allenamento di resistenza.

Formule per pump e performance
Prodotti con L-Citrullina, Citrullina Malato, Taurina, Betaine o Glicerolo sono spesso usati durante allenamenti intensi.

Vantaggi degli integratori post-allenamento

Integratori post-allenamento integrano l'alimentazione dopo l'allenamento. Contengono, a seconda del prodotto, proteine, creatina, carboidrati, aminoacidi, elettroliti o minerali.

Proteine dopo l'allenamento
Le proteine sono un componente centrale di molti prodotti post-allenamento. Le proteine contribuiscono al mantenimento e all'aumento della massa muscolare, se il prodotto soddisfa i requisiti per questa indicazione.

Creatina per powerlifting e allenamenti di forza esplosiva
La creatina monoidrato è particolarmente diffusa nel powerlifting e nel bodybuilding. La creatina aumenta la prestazione fisica negli esercizi di forza esplosiva a breve durata, se si rispettano l'assunzione giornaliera e le condizioni per questa indicazione.

Carboidrati dopo sessioni intense
Miscele di carboidrati con destrosio, maltodestrina o cluster dextrin sono spesso utilizzate dopo allenamenti intensi, con alto volume di lavoro o più sessioni settimanali.

Aminoacidi dopo l'allenamento
EAA e BCAA sono componenti popolari di molti prodotti post-allenamento e per il recupero.

Elettroliti e minerali dopo l'allenamento
Prodotti a base di elettroliti e minerali possono integrare l'alimentazione dopo sessioni di sudorazione intensa. Il magnesio contribuisce alla normale funzione muscolare e alla riduzione di stanchezza e affaticamento, se sono soddisfatte le condizioni per questa indicazione.

Tipi di prodotti popolari in questa categoria

• Polvere EAA
  
• Polvere BCAA
  
• Bevande BCAA
  
• Polvere intra-allenamento
  
• Integratori post-allenamento
  
• Creatina monoidrato
  
• Beta-Alanina
  
• Polvere di elettroliti
  
• Polvere di carboidrati
  
• Isolato di proteine del siero
  
• Idrolizzato di proteine del siero
  
• Integratori per il recupero
  
• Integratori per il pump
  
• Integratori per l'idratazione

Avviso
Gli integratori alimentari non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata né uno stile di vita sano. Non superare la dose giornaliera consigliata. Le informazioni sul prodotto, le raccomandazioni per l'uso e le avvertenze devono essere lette attentamente prima dell'uso. In caso di malattia, gravidanza, allattamento o assunzione di farmaci, consultare un medico prima dell'uso.