INTEGRATORI DI PROTEINE

1. Cos'è la polvere proteica e perché ne hai bisogno?
• Proteine ​​in polvere è un integratore alimentare che fornisce proteine ​​concentrate provenienti da latte, uova o fonti vegetali come piselli, riso o soia. Supporta il corpo nella fornitura di aminoacidi, importanti per la costruzione muscolare, la rigenerazione, gli enzimi e gli ormoni.​

• Per molte persone, le proteine in polvere rappresentano un modo pratico per soddisfare il fabbisogno proteico quotidiano quando non assumono abbastanza proteine dalla dieta normale. Gli atleti, gli atleti di forza, le persone impegnate o le persone a dieta traggono particolare vantaggio dalla preparazione rapida e semplice dei frullati proteici.​

2. Le proteine in polvere sono salutari?
• Se utilizzate nel giusto dosaggio e di buona qualità, le proteine ​​in polvere possono essere un'utile aggiunta ad una dieta equilibrata. Ciò che è fondamentale è un elenco pulito di ingredienti, un alto contenuto proteico, una fonte proteica adeguata (ad es. siero di latte, caseina, vegano) e l'assenza di additivi intollerabili come dolcificanti o lattosio che sono problematici per te.​

• Gli adulti sani generalmente tollerano bene un aumento dell'assunzione di proteine purché la funzionalità renale e la nutrizione generale rimangano entro certi limiti. Se soffri di malattie renali, allergie o intolleranze, dovresti discutere dell'assunzione con un medico o un nutrizionista.

3. Quante proteine in polvere al giorno sono sensate?
• La raccomandazione generale per gli adulti sani è di circa 0,8-1,0 g PROTEINE per chilogrammo di peso corporeo al giorno; gli atleti sono spesso più alti. Parte di questo fabbisogno può essere soddisfatto attraverso le proteine in polvere, ma la base dovrebbe rimanere sempre una dieta ricca di proteine con alimenti come carne, pesce, uova, legumi e latticini.

• Per un singolo frullato, si consigliano spesso circa 20-30 g di polvere per porzione, che forniscono circa 18-25 g di proteine pure a seconda del prodotto. A seconda del tuo obiettivo di allenamento (costruzione muscolare, dieta, rigenerazione), 1-3 frullati al giorno possono avere senso purché non superi in modo permanente e significativo il tuo fabbisogno proteico totale.​

4. Quando dovresti assumere le proteine in polvere?
• Molti atleti utilizzano le proteine ​​in polvere subito dopo l'allenamento perché le proteine ​​come il siero di latte sono facilmente disponibili.PROTEINE Supporta in modo ottimale la costruzione e la rigenerazione muscolare in questa fase. Ma un frullato può aiutarti anche a mantenere costante l'apporto proteico giornaliero al mattino dopo esserti alzato o come spuntino ricco di proteine tra i pasti

• Più importante dell'ora esatta è che ne assumiate abbastanza durante il giorno PROTEINE e ogni pasto principale contiene una buona fonte di proteine. Le proteine in polvere sono uno strumento flessibile che puoi adattare alla tua vita di tutti i giorni, ad esempio in frullati, porridge o yogurt.​

5. Quale polvere proteica è la migliore per costruire muscoli o PERDERE PESO?
• Il siero di latte viene spesso utilizzato per costruire i muscoliPROTEINE consigliato perché contiene tutti gli aminoacidi essenziali, è particolarmente ricco di leucina e viene assorbito molto velocemente dall'organismo. caseinaPROTEINE o miscele di proteine diverse, invece, vengono digerite più lentamente e sono adatte per un senso di sazietà più lungo, ad esempio la sera prima di andare a dormire.​

• Chi PERDERE PESO vuole beneficiare di proteine in polvere con un alto contenuto proteico, pochi zuccheri e grassi e un buon effetto saziante. Le proteine ​​in polvere vegane a base di piselli, riso o fagioli sono una buona alternativa per le persone con intolleranza al lattosio, dieta vegana o allergie alle proteine ​​del latte, purché i profili di aminoacidi siano combinati in modo sensato.

PROTEINE | WHEY PROTEIN | CASEINA | PROTEINA IDROLIZZATA | PROTEINE VEGANE | PEPTIDI DI COLLAGENE

Gli integratori proteici sono fonti concentrate di proteine alimentari, studiate per sostenere la crescita muscolare, la riparazione dei tessuti e la salute generale, offrendo una nutrizione comoda e di alta qualità. Forniscono aminoacidi essenziali — tra cui leucina, isoleucina e valina — fondamentali per stimolare la sintesi proteica muscolare, mantenere la massa magra e raggiungere il fabbisogno proteico quotidiano quando l’alimentazione da sola non basta. Per atleti, appassionati di palestra e persone attive, le polveri proteiche, gli shake pronti da bere e le barrette proteiche rappresentano una soluzione rapida e pratica per migliorare le prestazioni, ottimizzare la composizione corporea e favorire il recupero, supportando al contempo metabolismo, sazietà e difese immunitarie.

Cosa sono gli integratori proteici?

Tipologie di integratori proteici

Benefici chiave degli integratori proteici