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Hydration & Electrolyte Supplements
ELETTROLITI & IDRATAZIONE | POLVERI DI ELETTROLITI | BEVANDE SPORTIVE
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Gli elettroliti come sodio, potassio, magnesio, calcio e cloruro sono minerali che svolgono diverse funzioni nell'organismo e in parte vengono persi attraverso il sudore. Le polveri di elettroliti, le bevande per l'idratazione e le bevande sportive contengono minerali selezionati per l'allenamento della forza, il bodybuilding, la corsa, il ciclismo e gli sport di endurance. Sono disponibili bevande con elettroliti senza carboidrati aggiunti, polveri per l'idratazione con vitamine, compresse effervescenti e miscele di carboidrati ed elettroliti. Sono particolarmente importanti il contenuto di sodio, i minerali presenti e la quantità di carboidrati per porzione.
Polveri di elettroliti con sodio, potassio e magnesio
Le polveri di elettroliti contengono minerali sotto forma di composti come cloruro di sodio, citrato di sodio, citrato di potassio o citrato di magnesio. Il sodio è un componente essenziale del sudore, mentre potassio e magnesio appartengono anch'essi agli elettroliti dell'organismo. Le polveri per bevande sono disponibili in varianti alla frutta e senza aromi. Nella scelta sono particolarmente importanti le quantità effettive di sodio, potassio e magnesio per porzione e la concentrazione nella bevanda preparata. Non bisogna confondere sodio e sale, poiché la quantità di sale dichiarata non corrisponde al contenuto di sodio puro.
Polveri per l'idratazione con vitamine e minerali
Le polveri per l'idratazione combinano spesso gli elettroliti con vitamina C, vitamine del gruppo B e altri ingredienti. Applied Nutrition Hydration+ contiene sodio, potassio, cloruro, calcio e magnesio, oltre a polvere di acqua di cocco, Aquamin™, taurina ed estratto di muschio marino irlandese. La miscela è arricchita con vitamina C e un complesso di vitamine B. La polvere per bevande è disponibile in confezione da 240 g con 30 porzioni, tra gli altri nei gusti Lemon & Lime, Blue Raspberry e Strawberry Raspberry. Una combinazione di elettroliti e vitamine per bevande aromatizzate durante lo sport e nella vita quotidiana.
Bevande con elettroliti senza carboidrati aggiunti
Le bevande con elettroliti a basso contenuto di carboidrati o prive di carboidrati si concentrano sull'apporto di minerali senza quantità elevate di maltodestrine, glucosio o fruttosio. A seconda del prodotto, contengono sodio, potassio, magnesio e calcio, talvolta integrati con vitamine o altri ingredienti. La scelta comprende polveri di elettroliti, compresse effervescenti e miscele per bevande già porzionate. Queste varianti sono particolarmente interessanti per la palestra, l'allenamento della forza, le sessioni di corsa più brevi e le bevande sportive senza una porzione aggiuntiva di carboidrati.
Carboidrati ed elettroliti - bevande sportive per gli sport di endurance
Le bevande a base di carboidrati ed elettroliti contengono, oltre ai minerali, anche fonti di carboidrati come maltodestrine, glucosio o fruttosio. Applied Nutrition Endurance Energy & Hydration fornisce 48 g di carboidrati e 300 mg di elettroliti per porzione da 50 g. La miscela contiene, tra gli altri, maltodestrine, fruttosio e composti di sodio, potassio, calcio e magnesio. Queste polveri di carboidrati ed elettroliti sono particolarmente adatte per le sessioni di corsa più lunghe, la maratona, il triathlon e il ciclismo. Nel confronto, oltre alla quantità di carboidrati, sono importanti soprattutto il contenuto di sodio e la concentrazione della bevanda.
Compresse di elettroliti e stick per l'idratazione da portare con sé
Le compresse di elettroliti e le compresse effervescenti contengono miscele di minerali già porzionate per preparare una bevanda sportiva. Gli stick per l'idratazione offrono la stessa pratica forma monodose in polvere, confezionata in bustine singole. Entrambe le varianti sono facili da portare nella borsa sportiva, nello zaino o in viaggio. Sono disponibili diversi gusti, oltre a varianti con o senza carboidrati aggiunti. Gli stick monodose e le compresse effervescenti di elettroliti sono un'integrazione compatta soprattutto per la palestra, le escursioni, l'allenamento di corsa e i giri in bicicletta più lunghi.
Elettroliti per l'allenamento della forza, la corsa e il ciclismo
Nell'allenamento della forza, nel bodybuilding e negli sport di endurance, la durata dell'allenamento, la perdita di sudore e il fabbisogno di carboidrati variano. Le polveri di elettroliti senza carboidrati aggiunti sono adatte per preparare bevande per l'allenamento contenenti minerali. Durante gli sforzi più lunghi sono inoltre disponibili bevande a base di carboidrati ed elettroliti con maltodestrine o fruttosio. Per scegliere il prodotto, i valori di confronto più importanti sono il contenuto di sodio per litro, i minerali presenti, la dimensione della porzione e la quantità di carboidrati desiderata.
Nota: La scelta degli integratori più adatti spetta a te. Leggi sempre le istruzioni prima dell'uso. Se assumi farmaci o sei malato, consulta prima uno specialista.
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