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VITAMINA D
VITAMINA D | VITAMINA D3 | VITAMINA D3+K2
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La vitamina D è una vitamina liposolubile che contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario, al mantenimento di ossa normali e alla normale funzione muscolare. Il corpo può produrre autonomamente vitamina D sotto l’azione della luce solare. Come integratore alimentare è disponibile soprattutto come vitamina D3 (colecalciferolo) e vitamina D2 (ergocalciferolo). La selezione comprende gocce, Capsule, Compresse, softgel e spray di vitamina D3 in diversi dosaggi. Oltre ai prodotti singoli, sono disponibili combinazioni con vitamina K2 o calcio e varianti vegane.
Vitamina D3 – colecalciferolo per sistema immunitario, muscoli e ossa
La vitamina D3, detta anche colecalciferolo, è una delle forme di vitamina D più comuni negli integratori alimentari. Spesso viene ricavata dalla lanolina ed è disponibile sia in preparati solidi sia liquidi. La vitamina D contribuisce al normale assorbimento e utilizzo del calcio e del fosforo e aiuta a mantenere denti normali. I preparati di vitamina D3 sono disponibili in diverse concentrazioni, ad esempio con 1.000 U.I. (25 µg) o 2.000 U.I. (50 µg) per porzione dichiarata.
Vitamina D3 K2 – colecalciferolo con vitamina K2 MK-7
Gli integratori di vitamina D3 K2 contengono colecalciferolo insieme alla vitamina K2, spesso sotto forma di menachinone-7 (MK-7). Entrambe le vitamine contribuiscono al mantenimento di ossa normali. La vitamina D favorisce inoltre il normale assorbimento del calcio, mentre la vitamina K contribuisce alla normale coagulazione del sangue. La combinazione è disponibile in gocce, Capsule, Compresse e softgel di vitamina D3 K2. Nel confronto sono determinanti il contenuto di vitamina D3 in microgrammi o unità internazionali, la quantità di vitamina K2 e la forma di K2 utilizzata.
Gocce e spray di vitamina D3 – vitamina D liquida
Le gocce di vitamina D3 contengono spesso colecalciferolo disciolto in olio MCT o olio d’oliva. La forma oleosa è disponibile in flaconi con diverse concentrazioni, con il contenuto di vitamina D indicato per goccia. Gli spray di vitamina D consentono di dosare il prodotto tramite singole erogazioni. Oltre alla vitamina D3 pura, sono disponibili combinazioni liquide con vitamina K2 e prodotti vegani con colecalciferolo di origine vegetale. La concentrazione e il numero di porzioni sono importanti criteri di confronto.
Capsule, Compresse e softgel di vitamina D3
Le Capsule e le Compresse di vitamina D3 contengono quantità prestabilite di colecalciferolo. I softgel hanno spesso un contenuto oleoso, mentre le capsule rigide e le compresse sono realizzate con diversi eccipienti. Sono disponibili preparati di sola vitamina D3 e combinazioni con K2 o calcio. Le differenze riguardano soprattutto il contenuto vitaminico per unità, gli additivi utilizzati, l’involucro della capsula e la dimensione della confezione.
Vitamina D3 vegana e vitamina D2
La vitamina D3 vegana viene spesso ricavata dai licheni e contiene colecalciferolo senza materie prime di origine animale. La vitamina D2 (ergocalciferolo) viene prodotta, ad esempio, da ergosterolo di lieviti o funghi trattato con raggi UV. Entrambe le forme vitaminiche possono contribuire all’apporto di vitamina D. Gli integratori vegani di vitamina D sono disponibili in gocce, capsule e compresse. Oltre alla fonte della vitamina, anche l’involucro della capsula e gli altri ingredienti sono importanti per garantire una composizione completamente vegana.
Dosaggio della vitamina D – 1.000 U.I., 2.000 U.I. e microgrammi
Il contenuto di vitamina D è indicato in microgrammi (µg) o unità internazionali (U.I.). 1.000 U.I. corrispondono esattamente a 25 µg di vitamina D e 2.000 U.I. a 50 µg. Il valore nutritivo di riferimento europeo (VNR) è di 5 µg e serve per un’etichettatura nutrizionale uniforme. Non equivale a una raccomandazione di assunzione individuale. Per scegliere un integratore di vitamina D sono rilevanti la quantità dichiarata per porzione, le indicazioni d’uso del produttore e il contenuto degli altri eventuali vitamine e minerali.
Nota: La scelta degli integratori giusti spetta a te. Leggi sempre le istruzioni prima dell’uso. Se assumi farmaci o sei malato, consulta prima uno specialista.
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